La fórmula 20/20/20
Desglose
Robin Sharma – El club de
las 5 de la mañana.
Fase No.1 (05:00
– 05:20) Muévete:
§ ¿Qué?
ü Ejercicio
intenso.
ü Sudoración.
ü Aprendizaje.
ü Hidratación.
ü Respiración
profunda.
§ ¿Por
qué?
ü Eliminación
del cortisol.
ü Flujo
de BDNF.
ü Elevación
de la dopamina.
ü Aumento
de la serotonina.
ü Elevación
del metabolismo.
§ Beneficios:
ü Más
concentración, más productividad.
ü Concentración,
más optimización cerebral.
ü Crecimiento
de la energía.
ü Menos
estrés.
ü Mayor
longevidad.
Fase No.2 (05:20
– 05:40) Reflexiona:
§ ¿Qué?
ü Diario.
ü Meditación.
ü Planificación.
ü Oración.
ü Contemplación.
§ ¿Por
qué?
ü Mayor
gratitud.
ü Mayor
concentración.
ü Aumento
de la felicidad.
ü Desarrollo
de la sabiduría.
ü Mayor
serenidad.
§ Beneficios:
ü Mayor
positividad.
ü Menor
reactividad.
ü Mayor
creatividad.
ü Mejor
rendimiento.
ü Enriquecimiento
de la vida.
Fase No.3 (05:40
– 06:00) Crece:
§ ¿Qué?
ü Revisión
de objetivos.
ü Lectura
de libros.
ü Escucha
de audiolibros.
ü Escucha
de potscasts.
ü Estudio
en línea.
§ ¿Por
qué?
ü Estado
mental. 2x3x
ü Profundización
en el conocimiento.
ü Desarrollo
de la agudeza mental.
ü Aumento
de la confianza.
ü Cambio
maestro.
§ Beneficios:
ü Mayores
ingresos, más influencia.
ü Equilibrio
de la capacidad.
ü Dominar
tu ámbito.
ü Crecimiento
personal.
ü Aumento
de la inspiración.